[...] zazwyczaj na zawartość białka/węgli/tłuszczy przy zakupach.) A więc: Śniadanie wersja 1) -jajecznica z 2/3 jajek z pomidorem, szynką i cebulą(ew.+ szczypiorek) -do tego 1/2 kromki ciemnego pieczywa z masłem / lub pomidorem i mozarellą -herbata z miodem( 2 łyżeczki) lub gorzka / ew. szklanka soku pomarańczowego 100% bez cukru wersja 2) -tuńczyk z [...]
[...] chleba nie da sie jeść bo wszystko sie rozlatuje 4. Po przyjściu białko 10g, tłuszcze 6g (nasycone 2g, jedno 3g, wielo 1g), węglowodany 26g - chleb ryżowy naturalny 28g (4 kromki) - pomidor cały ok. 100g - jajko kurze całe 60g - sałata 20g 5. Przed obiadem nie wiem co jeść, można by jakiś owoc ale sacharozy za dużo chyba będzie 6. białko 7g, [...]
[...] odchudzać waże 61 kg odchudzam się tydzien i niestety nic nie schudłam .. chciałabyhm schudnąć ok 5 kg moze coś mi poradzicie moja dieta wygląda zazwyczaj tak: Śniadanie : 2 kromki ciemnego chleba z szynką i ogórkiem Obiad : normalny obiad tylko w mniejszych ilościach Podwieczorek lekki do 100kcal Kolacja: omlet z białek lub 2 kromki ciemnego [...]
Witam,nie układałem tej diety z kalkulatorem itp,ale ciekaw jestem co o niej sądzicie napisze tez warunki fizyczne i ćwiczeniowe. Sniadanie 2-3 kromki razowego chleba z plastrami białego sera (ewentualnie miód pod ser + otręby) Obiad Gotowana pierś z kurczaka + ryż ewentualnie jakieś lekkostranwe warzywa do niej. Kolacja nie pózniej niz 20:00 2-3 [...]
[...] : Nie Stosowane wcześniej diety : Tak... jednak ulozone przeze mnie i do konca nie przemyslane Jesli cos dodac napiszcie. A teraz moja "dieta" Posiłek I 8:00 2 kromki razowego chleba z serkiem wiejskim 150g/ Badz 2 kromki razowego z jajecznia 3 jajka Posiłek II 12:00 Piers z kurczaka, badz rybka + warzywa Posiłek III 18:00 2 kromki [...]
[...] mam, dietę mam, ale właśnie pytanie, czy odpowiednią ? 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok owocowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok owocowy 13.00 (tutaj taki problem, że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka warzywna 15.00 - [...]
[...] jakoś grubo, mam rozbudowane nogi. Chodzi bardziej mi o zrzucenie kilogramów dlatego, że potrzebuje być lżejszy na owej pozycji. Mam diete na zasadach - śniadanie 07:00 - 4 kromki ciemnego chleba(szynk z kurczakaa pomidor/ser light pomidor) - drugie śniadanie(po treningu) 9:45 - jabłko/mandarynka - Obiad 12:30 - zazwyczaj jest to ryż z filetem [...]
[...] cm / pelnoletni Mam rozpiske zrobiona: I posilek 80g platkow owsianych na mleku 1 cale jajko i 2 bialka z jajek II posilek kieliszek oliwy z oliwek 2x 150g serek wiejski + 2 kromki razowego chleba III posilek kieliszek oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu IV posilek jajecznica z 4 jaj + 2 kromki razowego chleba V posilek kieliszek [...]
[...] przemyślaną dietę którą chciałbym zacząć od nowego roku to jedziemy: Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) 2 kromki + szynka z indyka Oliwa Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w tym czasie kończymy trening , [...]
[...] kanapki z ciemnym chlebem na to ser gouda i szynka z piersi kurczaka + warzywa OBIAD PRZED TRENINGIEM *sałatka z tunczykiem w sosie wlasnym kukurydza majonezem ryzem bialym + 2 kromki ciemnego chleba II OBIAD PO TRENINGU *gotowana piers z kurczaka z bialym ryzem *banan KOLACJA *serek wiejski ze szczypiorkiem *2 kromki ciemnego chleba *2 jajka
Witam oto moja dieta redukcyjna,troche poczytałem o tym i ułożyłem prosze oceńcie ją:) 1Posiłek 8.30 Płatki kukurydziane mleko 0.5% 2.Posiłek 11.00 dwie kromki ciemnego chleba, 1 jajo ugotowane, pół pomidora. 3Posiłek 13.30 jeden banan/jabłko jedna kromka ciemnego chleba z szynką i plasterkami ogórka. 4Posiłek 16.00 przed treningowy. Ryż+pierś z [...]
[...] otóż tak: rano 7:00 śniadanie płatki owsiane 100g mlek 250ml 1,5% raz kromka ciemnego chleba z serkiem białym a raz 4 jajka i robie jajecznice śniadanie II w szkole 10:15 4 kromki ciemnego chleba z serkiem lub 2 bułki ciemne z serkiem obiad 17:00 ryż biały 1 saszetka parówki 2 parówki drobiowe lub pierś z kurczaka sałatka kolacja 19:00 kaszka [...]